உடலினை உறுதி செய்

கூந்தல் முடி சிக்கலை சுலபமாக எடுக்க 3 வழிமுறைகள் | get rid of tangled hair easily | Next Day 360

குளித்த பின்பு பெரும்பாலும் பெண்களுக்கு முடிகள் சிக்கலாவது தவிர்க்க முடியாத பிரச்சனையாக உள்ளது. பலரும் அவசர அவசரமாக அதனை எடுக்க முயற்சி செய்து மேலும் சிக்கலை உண்டாக்குகின்றனர் வலிகளால் அவதிப்படுகின்றனர். இதற்கு நம் முன்னோர்கள் பாரம்பரியமாக கடைபிடிக்கக்கூடிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினாலே போதும் சிறிது நேரம்  கூந்தல் பராமரிப்புக்கென்று எடுத்துக்கொண்டு இதனை முயற்சித்தாலே கூந்தல் முடி சிக்கல்களை எளிமையாக எடுக்க முடியும். அந்த முறைகள் என்னென்ன என்பதனைப் பற்றி காணொளியை முழுமையாக பாருங்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக அமையும். #NEXTDAY360 …

கூந்தல் முடி சிக்கலை சுலபமாக எடுக்க 3 வழிமுறைகள் | get rid of tangled hair easily | Next Day 360 Read More »

Shoulder Strengthening Exercises in Tamil | Best Exercises for Week & Painful Shoulders | Nextday360

தோல்பட்டை வலிமை குறைவாக உள்ளவர்களுக்கும், தோள்பட்டையை வலிமையாக்க முயற்சி செய்பவர்களுக்கும் எளிமையான நான்கு உடற்பயிற்சிகள் இந்த காணொளியில் பதிவிடப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ளது போல் தொடர்ந்து தினந்தோறும் செய்துவர உங்கள் தோள்பட்டை சார்ந்த பிரச்சினைகள் நீங்கும் தோல் பட்டையில் ஏதேனும் வலிகள் இருந்தால் படிப்படியாக குறையும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே இதனை தனியாக உங்களால் செய்ய முடியும். முழுவதும் தெரிந்து கொள்ள காணொளியை பாருங்கள் பயன் பெறுங்கள்.

இதய நோயாளிகள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க என்னனென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் ?/What foods should heart patients avoid to lower cholesterol?

What foods should heart patients avoid to lower cholesterol?மாரடைப்பு எதனால் வருகிறது ? What foods should heart patients avoid to lower cholesterol?மாரடைப்பு என்பது ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம்  உடல் உழைப்பு இல்லாமை, முறையற்ற உணவுப் பழக்க வழக்கம் இவை தான் இந்த நோய்கள் அதிகரிக்க காரணம். பார்க்கும் உணவுகளை எல்லாம் சாப்பிட்டு விடுகிறோம், அது நமக்கு நல்லதா? கெட்டதா? என்று கூட யோசிப்பதில்லை. மாரடைப்பு என்பது நமது உடலில் உள்ள …

இதய நோயாளிகள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க என்னனென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் ?/What foods should heart patients avoid to lower cholesterol? Read More »

5 morning drinks இனிமேல் காலையில் டீ,காபி வேண்டாம்!

5 morning drinks இனிமேல் காலையில் டீ,காபி வேண்டாம்! 5 morning drinks நிறையப்பேர் காலையில் எழுந்ததும் காபியோ அல்லது டீயோ சாப்பிட்டால் தான் அடுத்த வேலையை செய்ய முடியும் என்பார்கள். காபி, டீ நல்லதா? கெட்டதா? என்பதில் பல்வேறு கருத்துகள் நிலவி வருகிறது. உண்மையில் இதில் சேர்க்கப்படும் பாலில் கலப்படம் அபாயமான வெள்ளை சர்க்கரை இவற்றை கணக்கில் கொண்டால் நல்லது இல்லை என்று தோன்றுகிறது. அந்த வகையில் உடலுக்கு நல்லதாகவும் இருக்க வேண்டும், எந்த பக்கவிளைவும் …

5 morning drinks இனிமேல் காலையில் டீ,காபி வேண்டாம்! Read More »

immunity booster – இந்த 10 உணவுகள் போதும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ?/10 foods enough to boost your immune system?

immunity booster-நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 10 உணவுகள் : 1.பூண்டு: பூண்டை தினமும் ஒரு பல்  பச்சையாக சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதற்கு காரணம் இதில் உள்ள அலிசின் என்ற வேதிப்பொருள் தான். இது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை உடலுக்கு தரக்கூடியது. இதிலுள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் தொண்டை எரிச்சல், சுவாசப் பாதை தொற்றுகளின் தீவிரத்தையும் மேலும் ஆஸ்துமா, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற நுரையீரல் கோளாறுகளுக்கு இது சிறந்த பலனைத் …

immunity booster – இந்த 10 உணவுகள் போதும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ?/10 foods enough to boost your immune system? Read More »

diabetic foods- நீங்கள் சர்க்கரை நோய் உள்ளவரா ? இந்த 8 உணவுகளை உண்ணுங்கள் !

சர்க்கரை  நோயாளிகளுக்கு சிறந்த 8 உணவுகள்:(diabetic foods) diabetic foods சில உணவுகள் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.அதனால் நாம் எவ்வகை உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற குழப்பம் நம்மிடையே இருந்துகொண்டே இருக்கும் . இதுபோன்ற புதிய காய்கறிகள், நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள், ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த உணவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் . 1.முழு தானியங்கள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது முழு தானியங்களில் ஏராளமான …

diabetic foods- நீங்கள் சர்க்கரை நோய் உள்ளவரா ? இந்த 8 உணவுகளை உண்ணுங்கள் ! Read More »

calcium deficiency – கால்சியம் குறைபாட்டை தவிர்க்க இந்த 8 உணவுகள் சிறந்தது ?

calcium deficiency கால்சியம் ஏன் நம் உடலுக்கு முக்கியம் ? calcium deficiency – உடலில் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும், பற்களின் உறுதிக்கும் மிகவும் அவசியமான சத்து கால்சியம் . இது தவிர இருதயம் சீராக இயங்குவதற்கும், தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலம் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு  கால்சியம் மிக அவசியமான சத்து. உணவுப் பழக்கம், வாழ்க்கை முறை காரணமாக கால்சியம் குறைபாடு பிரச்சினை அதிகமாக ஏற்படுகிறது . பொதுவாக இந்த குறைபாடு அதிகமாக டீ, காபி குடிக்கிறவர்களுக்கும், தைராய்டு …

calcium deficiency – கால்சியம் குறைபாட்டை தவிர்க்க இந்த 8 உணவுகள் சிறந்தது ? Read More »

Why is iron so important to our body? இரும்புச்சத்து ஏன் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம் ?

Why is iron so important to our body? இரும்பு (Iron) எதற்காக நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம் ? இரும்பு (Iron) என்பது மனித உடலில் உள்ள ஒரு கனிமமாகும்.இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக செயல்படுகிறது . இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் (RBC) உள்ள ஒரு பொருளாகும், இது நுரையீரலில் இருந்து உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. இது இரத்த உற்பத்தியின் செயல்பாட்டில் உள்ளார்ந்த முறையில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் …

Why is iron so important to our body? இரும்புச்சத்து ஏன் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம் ? Read More »

Bone Strength Foods in Tamil- Part-2 | எலும்புகள் வலிமையடைய முக்கியமான Drink | எலும்புகள் பலம் பெற

எலும்புகள் வலிமையடைய நம் வீட்டில் உள்ள பொருட்களை வைத்தே நாம் ஆரோக்கிய பானம் ஒன்றை தயார் செய்ய முடியும். இதனை தயாரிப்பது மிகவும் சுலபம். அதற்குத் தேவையான பொருள்கள் கொண்டைகடலை, நிலக்கடலை, உலர் திராட்சை இந்த மூன்று பொருட்களை வைத்தே நாம் அந்த ஆரோக்கிய பானம் தயார் செய்யலாம். இவை எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பதோடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம், பாஸ்பரஸ், விட்டமின் மற்றும் அதிகப்படியான கனிமச்சத்துக்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும். இதனை இரண்டு …

Bone Strength Foods in Tamil- Part-2 | எலும்புகள் வலிமையடைய முக்கியமான Drink | எலும்புகள் பலம் பெற Read More »

கொழுப்பில் கரைய கூடிய வைட்டமின் ? what is Fat soluble vitamins ?

கொழுப்பில் கரைய கூடிய வைட்டமின் ? what is Fat soluble vitamins ? கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் Fat soluble vitamins என்பது உணவை உட்கொண்டபின் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உணவில் உள்ள கொழுப்புகளுடன் சேர்ந்து உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களிலும் கல்லீரலிலும் சேமிக்கப்படுகின்றன. அவை சைவ மற்றும் அசைவ உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. கொழுப்பில் கரைய கூடிய வைட்டமின்கள் பின்வருவன வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை (vitamin A , …

கொழுப்பில் கரைய கூடிய வைட்டமின் ? what is Fat soluble vitamins ? Read More »