|

நல்ல தூக்கம் வர நீங்கள் இதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் | தூக்கமின்மை | Next Day 360

இன்றைய காலத்தில் அனைவருக்கும் இருக்கக்கூடிய மிக முக்கிய பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது இந்த தூக்கமின்மை பிரச்சனை. இன்று இருக்கக்கூடிய வாழ்வியல் முறைகளும் உணவு முறைகளும் இதற்கு அடித்தளமாய் அமைகின்றன. ஒவ்வொருவருக்கும் பல்வேறு காரணங்களால் தூக்கம் தடைபடுகிறது நாளடைவில் இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையாக உருவெடுக்கிறது. தூக்கத்தை தள்ளிப் போடுவதாலும் தூக்கம் கெடுவதாலும் பல பிரச்சனைகள் உடலுக்கு ஏற்பட காரணமாய் அமைந்து விடும். பின்னர் தூக்க மாத்திரைகளை உண்ட பிறகு தான் அவர்களுக்கு தூக்கம் கிடைக்கிறது இது ஆரோக்கியமான விஷயம் அல்ல. …

நல்ல தூக்கம் வர நீங்கள் இதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் | தூக்கமின்மை | Next Day 360 Read More »

படுத்தவுடன் ஆழ்ந்த தூக்கம் வர டிப்ஸ் | What to do deep sleep at night | best sleeping tips

இரவில் படுத்தவுடன் பலருக்கு தூக்கம் வருவதில்லை. 2 மணி ஆனால் கூட தூக்கம் தள்ளிப்போகும் பலபேர் எப்பொழுதும் உண்டு. இத்தகைய தூக்கமின்மை பிரச்சனையை சரி செய்வதற்கு எளிமையான மூன்று வழிமுறைகள் உள்ளன. இவற்றை அனைவராலும் பின்பற்ற முடியும். #nextday360 இதனை செய்தால் 10 நிமிடத்தில் தூக்கம் வரும் ஆழ்ந்த தூக்க நிலைக்கு உடனே செல்லலாம். இந்த எளிய பயிற்சியை பற்றி தெரிந்து கொள்ள காணொளியை முழுவதுமாக பாருங்கள் பயன் அடையுங்கள் உங்களுடைய நண்பர்களிடமும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அனைவருக்கும் …

படுத்தவுடன் ஆழ்ந்த தூக்கம் வர டிப்ஸ் | What to do deep sleep at night | best sleeping tips Read More »

8 வடிவ நடைப்பயிற்சியில் இருக்கும் பிரமிக்க வைக்கும் நன்மைகள் | நோய்களும் குணமாக தினமும் 8 போடுங்க/Amazing Benefits Of 8 Form Walking

நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் உடலுக்கு நன்மை மட்டுமே ஏற்படும். அதிலும் 8 வடிவ நடைபயிற்சி உடலுக்கு மிக சிறந்த நன்மைகளை தரும். இதனை காலையில் அல்லது மாலையில் செய்வது நல்லது. திறந்த வெளியில் செய்வது மிகவும் நல்லது. முதலில் வடக்கில் இருந்து தெற்காகவும் பின்பு, தெற்கிலிருந்து வடக்காகவும் நடக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 15 நிமிடம் என மொத்தமாக 30 நிமிடம் நடை பயிற்சியை மேற்கொள்வது நல்லது. இந்த 8 வடிவ நடைபயிற்சியின்போது வெறும் காலில் தான் நடக்கவேண்டும். …

8 வடிவ நடைப்பயிற்சியில் இருக்கும் பிரமிக்க வைக்கும் நன்மைகள் | நோய்களும் குணமாக தினமும் 8 போடுங்க/Amazing Benefits Of 8 Form Walking Read More »