எண்ணம் போல் வாழ்க்கை

மனதை ஒருநிலை படுத்துவதால் அடையும் பலன்கள் மனப்பக்குவம் எதையுமே சாதிக்கும் துணிவு பொறுமை வசீகரம் செய்யும் தேக பிரகாசம் ஆழ்ந்து சிந்தித்து உறுதியோடு முடிவெடுக்கும் குணம் கோபத்தை கட்டுபடுத்துதல் உடல் நலத்தை சீராக வைத்துகொள்ளுதல் இரத்தம் சுத்தமாகும் ஜீரண உறுப்புகள் அனைத்தும் சரியானபடி வேலை செய்யும். சக்திகள் நல்ல முறையில் சேமிக்கப்படும் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும் சர்க்கரை சக்தியாக மாற்றி அதன் அளவை சீராக வைத்துக்கொள்ளும் அமைதியான தூக்கம் உடல் புத்துணர்ச்சி தெளிவான சிந்தனைகள் எதையும் …

மனதை ஒருநிலை படுத்தும் பயிற்சிகள் Read More »

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவு சமீப காலங்களில் உணவிலுள்ள கொழுப்புச் சத்தைப் பற்றிய விஷயத்திற்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டிருக்கிறது. அதிக கொழுப்புச்சத்து மிகுந்துள்ள உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது, இருதய நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரித்திருக்கிறது; அதுமட்டுமல்லாமல் இது சில வகையான புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும் என்பதாக அநேக மருத்துவ வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். இருந்தபோதிலும் நம்முடைய உணவில் நாம் முற்றும் முழுமையாக கொழுப்புச் சத்தை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இது அர்த்தப்படுத்தாது. ஆகவே கொழுப்பு மிகுந்த உணவுப் பொருட்களை குறைவாக உட்கொள்வதும் …

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 4 முக்கிய காரணிகள் (உணவு ,சுற்றுச்சூழல் ,மனம், அரசியல்) Read More »

மன அழுத்தம் அற்ற வாழ்வை கற்பனை செய்தும் பார்க்க இயலாது. ஒரு அளவு வரை, மன அழுத்தம் இருப்பது சீரான வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படும். எனினும், அழுத்தம் அதிகமானால் மனநோயை தூண்டி மன உளைச்சலையும்  அதிகரிக்கும்.மேலும் நோய்களை உண்டாக்கக்கூடிய உடல் அல்லது மனரீதியான பதட்டம் அளிக்கும் எந்தவொரு உடலியல், இரசாயன அல்லது மனவியல் காரணிகளை மன அழுத்தம் என்று குறிப்பிடலாம் . அதிர்ச்சி, நோய்தொற்று, விஷம், உடல்நலக் குறைபாடு, காயங்கள் போன்றவற்றை உடலியல் மற்றும் இரசாயன காரணிகளாக கூறலாம். …

மன அழுத்தம் பாதிப்பும் தீர்வும் Read More »

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முடியும்.  இது தேர்வு செய்ய வேண்டிய விஷயம். உங்கள் அணுகுமுறைதான் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்றதாகவோ உணர வைக்கிறது. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளை சந்திக்கிறோம், அவற்றில் சில மகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்காது.  இருப்பினும், மகிழ்ச்சியற்ற நிகழ்வுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க நாம் தேர்வு செய்யலாம், அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க மறுக்க நாங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அதற்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி சிந்தித்து மகிழலாம்.  நாம் அனைவரும் பல்வேறு …

மகிழ்ச்சியாக இருக்க நாம் செய்யவேண்டிய 14 செயல்கள் Read More »

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான பொதுவான தடைகள் நீங்கள் முன்னேற முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் எங்கும் முடிய வில்லை? நீங்கள் அறிந்திருக்கக் கூடாத தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உங்களுக்கு தடைகள் இருக்கலாம். பலருக்கு தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தடைகள் உள்ளன, அவை வாழ்க்கையில் தங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் குறிக்கோள்களை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கான உங்கள் தடைகளின் தன்மையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் தடைகளைத் தாண்டி, ஒரு சில வாழ்க்கை முறை …

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான பொதுவான தடைகள் Read More »

தன்னை ஏதாவது உடல்ரீதியாக தாக்கும் என ஒரு நபர் பயந்தால்,நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒன்றை பற்றி கவலைகளை வளர்த்துக் கொள்ளும் போது,சத்தம், கூட்டம், வேலை அல்லது குடும்ப பளு போன்ற காரணிகளால், களைப்பு மற்றும் அதிக வேலைப்பளு, தூக்க தொந்தரவுகள் போன்ற காரணங்களால் மன அழுத்தம் உருவாகும்.இதன் அறிகுறிகள் பசியின்மை,குறைவான கவனம், ஞாபகமறதி,குணத்திற்கு மாறான தவறுகள், தாமதங்கள்,கோபம்,வன்முறையான அல்லது சமூகத்திற்கெதிரான நடவடிக்கைகள்,மனவியல் ரீதியான வெளிப்பாடுகள்,மது அல்லது பிற போதைப்பொருள் பயன்பாடு,படபடப்பான நடவடிக்கைகள் போன்றவை ஆகும்.மேலும் இதனால் வயிற்று …

மன அழுத்ததிற்கு மருந்து தேவையா? Read More »

சிறிய விஷயங்கள் முதல் பெரிய விஷயங்கள் வரை மனித வாழ்க்கையில் வளர்ச்சி என்பது வட்டப் பாதையில் சுற்றிச் சுற்றி வந்த இடத்துக்கே வருவதல்ல.உள்ளத்தில் நம்பிக்கைகளையும், அச்சமற்ற தன்மையும் இல்லாதவர் எதையும் அடையவோ, சாதிக்கவோ முடியாது.உங்களைப்பற்றி நீங்கள் எப்படி எண்ணுகிறீர்களோ அப்படித்தான் ஆவீர்கள். நீங்களே உங்களை தாழ்த்திக்கொள்ளாதீர்கள்.உங்களுடைய எண்ணங்கள் செயலற்று போனால், அச்சம் சோர்வு போன்றவை உடலை கூணாக்கி உள்ளத்தை மண்ணாக்கிவிடும். இதற்கு ஒரே தீர்வு தன்னம்பிக்கை வளர்ப்பு மற்றும் இதை பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள கீழ்வரும் …

தன்னம்பிக்கை வளர இதை செய்யுங்கள் Read More »