உடலினை உறுதி செய்

நமது இதயம் மாறி மாறி உந்தித்தள்ளித்,தளர்வதால், ரத்தக் குழாய்களில் ரத்தம் பாய்ந்து, அக்குழாய்களின் சுவர்கள் அழுத்தப்படுகின்றன.நம்முடைய ரத்தக் குழாய்கள் சாதாரணமாகத் தளர்வடையாமல் இருந்தால், ரத்தக் குழாய் தசைகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், ரத்த அழுத்தம் கூடும். இதுவே உயர் ரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகின்றது. ஒரு நாளில் ரத்த அழுத்தம் வேறுபாடும் என்றாலும், செயல்படும் போது அதிகமாகவும், தூங்கும்போது குறைவாகவும் இருக்கும்.மேலும் வயதானவர்கள், கண்டுபிடிக்காத அல்லது புறந்தள்ளப்பட்ட அழுத்த நிலைகள் மிகவும் அபாயமானவை ஆகும்.மேலும் இது பின்வரும் பல …

இரத்த அழுத்தம் குறைய யோகா Read More »

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு உடற்பயிற்சி அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே வேலை பார்ப்பதால், உடல் உழைப்பு பெருமளவு குறைந்துவிட்டது. இதனால், உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரித்துவிட்டது. இதைத் தவிர்க்க, நலமான வாழ்க்கையை விரும்புவதாக இருந்தால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவே முடியாது. இளமையிலேயே உயிருக்கு உலை வைக்கும் இதய நோய், சர்க்கரை நோய் , உயர் கொழுப்பு , உயர் இரத்த அழுத்தம் , கான்சர், எலும்புகளை …

உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் Read More »

உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா நீங்கள்?  டிவி அட்வெர்ட்டிஸ்ட்மென்ட் அண்ட் நியூஸ் பேப்பர் அட்வர்டைஸ்மென்ட் அனைத்தையும்  ட்ரை செய்து விட்டீர்களா ? அவை அனைத்தும் உங்களுக்கு பலன் கொஞ்சம் கூட கொடுத்திருக்க வாய்ப்பே இல்லை. ஏனென்றால் அவை அனைத்தும்  போலியான விளம்பரங்கள் மட்டுமே * உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும் * உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை முற்றிலும் கரைக்கவும் * உங்கள் தொப்பையைக் அகற்றவும் முழுவதுமான இயற்கை முறையில் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு வகையிலான எக்ஸாம்பிள் …

உடல் எடையை குறைக்க இது தான் வழி Read More »

கொலஸ்ட்ரால் (கொழுப்பு) என்பது ஒட்டும்  தன்மை கொண்ட  வலுவலுப்பான‌ பொருள் நம் உடலில் கொழுப்பின் பங்கு மிக முக்கியமான ஒன்று. ஹார்மோன் உற்பத்தி, விட்டமின் டி உற்பத்தி, உணவு செரிமானம் போன்ற உடலியல் செயல்பாடுகளில் கொலஸ்ட்ரால் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு இப்படி தான் படியும் LDL கெட்ட கொழுப்புகள் நிறைந்த தவிக்கவேண்டிய உணவுகள் ? ●தோலுடன் இருக்கும் பிராய்லர் கோழிக்கறி ●கொழுப்பு நிறைந்தபால் ●வெண்ணெய் ●சீஸ் ●ஐஸ்கிரிம் ●பாம் ஆயில் ●கேக், பிட்சா …

கொழுப்பை தவிர்க்க நாம் உண்ண வேண்டிய உணவுகள் Read More »