வைட்டமின் B2, ரைபோஃப்ளேவின் என்ற மற்றொரு பெயரும் உண்டு. இது ஒரு சிக்கலானது மற்றும் பிற B வைட்டமின்களைப் போலவே, இது உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் பல முக்கியமான பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது.
ரிபோஃப்ளேவின் காணப்படும் உணவுகள்
தினமும் நம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் வைட்டமின் B2 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். எனவே இது ஒவ்வொரு நாளும் மீட்டெடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த வைட்டமின் பெற சிறந்த வழி ரைபோஃப்ளேவின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதுதான். முட்டை, கொட்டைகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சிகள், ப்ரோக்கோலி, ப்ரூவர்ஸ் ஈஸ்ட், பிரஸ்ஸல் முளைகள், கோதுமை உணவுகள், காட்டு அரிசி, காளான்கள், சோயாபீன்ஸ், பச்சை இலை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றில் வைட்டமின் B2 காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் B2 நன்மைகள்
- வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவைப்படுகிறது. இது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது, மேலும் இது ஆக்ஸிஜனை உடலால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
- சருமத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாடு, செரிமானப் பாதை, இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளின் புறணி ஆகியவற்றிற்கும் வைட்டமின் B2 பயன்படுத்தப்படுகிறது
- . மேலும் கண்ணில் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும் குளுதாதயோனைப் பாதுகாக்க இந்த வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது.
- ரிபோஃப்ளேவின் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதால் கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சில வைட்டமின்கள், ரசாயனங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவுகள் வைட்டமின் B2 அளவையும் சார்ந்துள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ரைபோஃப்ளேவின் வைட்டமின் B6 மற்றும் ஃபோலேட் (வைட்டமின் B9) ஆகியவற்றை உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவங்களாக வைட்டமின் B2 மாற்றுகிறது.
- உடல் இரும்பை உடலுக்குள் கிரகிக்க ரைபோஃப்ளேவின் முக்கியமானது. இது இல்லாமல், உடலில் இரத்த சோகை ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.
- கர்ப்பகாலத்தில் பெண்கள் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வைட்டமின் B2 முக்கியமானது ஆகும்.ரைபோஃப்ளேவின் குறைபாடு பிரீக்ளாம்ப்சியாவை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். மேலும் இது கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வைட்டமின் B2 அளவை உட்கொள்வதால் குறைக்கலாம். அதிக அளவு ரைபோஃப்ளேவின் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
