குளிர்பானங்கள் என்பவை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். இந்த பானங்களை அவ்வப்போது உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள குளிர்பானங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானதல்ல.
நீர், இயற்கை பழச்சாறுகள் மற்றும் காஃபின் அல்லாத தேநீர் (எ.கா. கிரீன் டீ) ஆகியவை ஆரோக்கியமான நீரேற்றும் திரவங்களாக இருக்கும்போது, வெப்பமான காலங்களில் பலர் சோடா குடிக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். சில குளிர்பான நிறுவனங்கள் ஆரோக்கியமான சோடாக்களை உற்பத்தி செய்கின்றன மற்றும் அவை செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து விடுபடுகின்றன.
செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை போன்றவற்றை அதிகமாக கொண்டுள்ள குளிர்பானங்களின் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சுகாதார பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு
1. உடல்பருமன்
உணவு அல்லாத குளிர்பானங்களின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கிறது. நாள்தோறும் குளிர்பானங்களின் நுகர்வு உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரிடமும் காலப்போக்கில் அதிகரித்த உடல் நிறை குறியீட்டெண்ணுடனும் தொடர்புடையது.உடல் பருமன் மற்றும் உயர் உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆனது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய் போன்ற பல நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஆபத்து காரணிகளாகும்.
2.நீரிழிவு
குளிர்பானங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கான அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். குளிர்பானங்களில் சேர்க்கப்படும் இனிப்பான்கள் மற்றும் கேரமல் வண்ணம் போன்றவற்றால் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையும். இதனால் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு மற்றும் நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும். மேலும் சோடா குடிப்பது தினசரி உணவில் கலோரிகளை சேர்க்கிறது. ஆனால் பசியைக் கட்டுப்படுத்தாது. இது அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால் உணவின் மூலம் பெறப்படும் சர்க்கரை மற்றும் சோடா மூலமும் பெறப்படும் சர்க்கரை நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
3.இருதய நோய்
சோடா குடிப்பதால் உணவில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் சேர்க்கப்படுவதால், இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்களான உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள், குறைந்த அளவு எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்றவை உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.மேலும் இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. டயட் குளிர்பானங்களும் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன. ஏனென்றால், எந்த வகையிலும் சோடா குடிப்பவர்கள் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ண முனைகிறார்கள்.
4.பல் சிதைவு
சோடாவின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். ஏனெனில் பாக்டீரியா வாய்க்குள் நுழைந்து சர்க்கரையுடன் கலக்கும்போது அமிலம் உருவாகிறது. இந்த அமிலம் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் பற்களைத் தாக்கி, பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் கிருமி உருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது, அது பற்சிப்பி அரிக்கப்பட்டு பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
5.நீர்ப்போக்கு
சோடாவில் அதிக சர்க்கரை, சோடியம் மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம் உடலை நீரிழக்கச் செய்கிறது. நீண்ட காலமாக நாள்பட்ட நீரிழப்பு ஏற்படலாம்.
6.எலும்பு பாதிப்பு
சோடாவில் அதிக அளவு பாஸ்பேட் உள்ளது. கால்சியத்தை விட அதிக பாஸ்பேட் உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எலும்புகள் வளரும் போது, குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளுவது மிகவும் முக்கியமானது. குளிர்பானங்களில் கால்சியம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை. இது எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைவதற்கும் எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
7.சிறுநீரக செயல்பாட்டில் பாதிப்பு
குளிர்பானங்களை குடிப்பது சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு காரணியாகும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். “இனிப்பானது சொந்தமாக இருந்தாலும், குளுக்கோஸ்-பிரக்டோஸ் வடிவத்தில் இருந்தாலும், அல்லது உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் போல இருந்தாலும், இந்த சர்க்கரை சிறுநீரக கல் உருவாவதை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிறுநீரக செல்களை சேதப்படுத்தும்.
