தினமும் காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் . அதன் பிறகு பால் , மஞ்சள் தூள் , வெள்ளம் எல்லாம் சேர்த்து உடல்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பாக குடிக்க வேண்டும் . புரதம் நிறைத்த உணவை தினமும் சாப்பிட வேண்டும் . மேலும் உயரத்தை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகளை இதில் காணவும்.
