கர்ப்பகாலத்தில் பெண்களுக்கு சில உணவுகள் மீது திடீரென ஆர்வமும் ,வெறுப்பும் ஏற்படும் .எனவே ஆரோக்கியமற்ற எதையும் சாப்பிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் .கர்ப்பிணிகள் அதிக அளவில் காபி ,டீ அருந்தக்கூடாது .தெருவோர கடைகளில் விற்கும் பண்டங்கள் ,பாக்கெட் உணவுகள் ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது .சுகாதாரமான முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடவேண்டும் .பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும் .
1.மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் :
பெரிய மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சுறா, வாள்மீன், மார்லின் போன்ற பெரிய மீன்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கண்டிப்பாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
2. கத்திரிக்காய்:
கத்திரிக்காய் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து இந்திய வீடுகளிலும் உண்ணப்படும் ஒரு பொதுவான உணவாகும். மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் முன் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது அடிப்படை என்று கருதப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கர்ப்பகாலத்தில் கத்திரிக்காயை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.
3.எள் விதைகள்
உலர் எள் விதைகள் முன்பு கருக்கலைப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான மருந்தாக பயன்படுத்தப்பட்டன. எள் விதைகள் கருப்பை தசையைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் கருவுற்ற கருமுட்டையை வெளியேற்றும். கர்ப்பத்தின் முதல் 3-4 மாதங்களில் இதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதேசமயம் உலர்ந்த கொட்டைகளான பாதாம், திராட்சை, வால்நட், நிலக்கடலை போன்றவை மிதமாக உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது.
4.பப்பாளி
பப்பாளி கருக்கலைப்பைத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது என்று கருதப்படுகிறது . பழுக்காத பப்பாளிப்பழத்தில் லேடெக்ஸ் எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது, இது கருப்பை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பப்பாளியில் உள்ள பப்பேன் மற்றும் பெப்சின் போன்ற பொருட்கள் கருவின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் பழுக்காத பப்பாளியை கண்டிப்பாக தவிர்க்க
வேண்டும் .
5.திராட்சை
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக திராட்சைகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை கூடுதலாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது விரும்பத்தகாத சிக்கல்களைத் தூண்டுகிறது. திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஹார்மோன்களை சமநிலையற்றதாக்குவதன் மூலம் பல சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்.
6.சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு தயாரிப்புகள்
ரொட்டி, நூடுல்ஸ், பாஸ்தா, குக்கீஸ்கள், பீஸ்ஸா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளால் செய்யப்பட்ட பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் .அதேபோல், ஊறுகாய், சாஸ்கள் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் . துரித உணவுக்கு அடிமையாகாமல் இருக்க என்ன செய்வது ?
7.அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரொமைலின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது கருப்பை வாய் மென்மையாக்கப்படுவதால் கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அன்னாசிப்பழம் உங்கள் உடலை விரைவாக வெப்பமாக்கும், இது கருக்கலைப்பு அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பை ஏற்படுத்தும் .
TAG – கர்ப்பம் , கர்ப கால உணவு , pregnancy , pregnancy food
