Omega 3 fatty acids நம் உடலில் இருந்தால் இத்தனை நன்மைகளா ?

Omega 3 கொழுப்பு அமிலம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. அவை மூளை மற்றும் உடலுக்கு சக்தி வாய்ந்த ஆற்றலை கொடுக்கிறது. மேலும் ஒமேகா 3 பற்றிய ஐந்து முக்கிய தகவல்களை இப்போது பார்ப்போம். 1.மனசோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்து போராடும். பதட்டம் மனசோர்வு உலகில் மிகவும் பொதுவான மன நல கோளாறு ஆகும். இதன் அறிகுறிகள் சோர்வு , ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கும், சோம்பல் போன்றவை அடங்கும். இதில் என்ன ஆச்சரியம் என்றால் omega 3 உட்கொள்பவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை வருவதில்லை . ஆதாரம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் மூன்று வகைகள் உள்ளன: ALA, EPA மற்றும் DHA. மூன்றில், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் EPA மிகச் சிறந்ததாகத் தோன்றுகிறது 2.ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சில உணவுகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். அவை சருமத்தில் உண்டாகும் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும், சீரான நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும், கட்டுப்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது . ஒமேகா -3 கள் கரடுமுரடான, வறண்ட சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுவதோடு எரிச்சல் மற்றும் தோல் அழற்சியில் இருந்து நம்மை காக்கும். மேலும்….

1. இருதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைக்கப்படும் . உங்களுக்கு இருதய நோய் இருந்தால் இறப்பு ஆபத்து குறைக்கப்படும்.
2. அசாதாரண இதய தாளத்தால் ஏற்படும் திடீர் இறப்புக்கான (heart attack)ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது.
3. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த பிளேட்லெட்டுகள் ஒன்றாக ஒட்டுவதைத் தடுக்க உதவுவதால் இரத்த உறைவுக்கான ஆபத்து குறைகிறது.
4. தமனிகளின் புறணி மென்மையாகவும், சேதமின்றி தடிமனான, கடினமான தமனிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தமனிகளில் blood clots உருவாகாமல் இருக்க உதவுகிறது. ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அவை கல்லீரலில் உருவாகும் வீதத்தை குறைப்பதன் மூலம் குறைக்கின்றன.